Kundalik razminka: Mening ritualim

Har kuni ertalab men bir xil harakatlar ketma-ketligini bajaraman. Bu mening shaxsiy ritualim. Men buni uyg'onganimdan keyin darhol qilaman.

Birinchi bosqich: Bo'yin va yelka

Men o'tirgan holda boshlayman. Avval bo'yinmni sekin o'ngga va chapga aylantiraman. Har tomonga 5-6 marta. Keyin yelkalarni oldinga va orqaga ko'taraman va tushiraman.

Bu harakatlar menga yuqori tanani uyg'otishga yordam beradi. Men hech qachon keskin harakatlar qilmayman — har narsa sekin va nazorat ostida.

Ikkinchi bosqich: Qo'l va bilak

Keyin qo'llarimni oldimga cho'zamam va bilaklarimni aylantiraman. Har tomonga 8-10 marta. Keyin qo'llarimni boshim ustiga ko'tarib, pastga tushiraman.

Bu harakatlar qo'l va yelka mushaklarini isitish uchun. Men buni har kuni qilaman.

Uchunchi bosqich: Oyoq va tana

Keyin oyoqlarimni silkitaman. Tik turgan holda bir oyoqni oldinga va orqaga silkitaman. Har bir oyoq uchun 6-8 marta.

Keyin tanani oldinga egib, qo'llarimni pastga cho'zamam. Asta-sekin to'g'rilanaman. Bu harakatni 4-5 marta takrorlayman.

Nima uchun bu ritual muhim?

Men uchun bu ritual — kunni boshlashning oddiy va ishonchli usuli. Men hech qachon o'zimni majburlamayman. Agar bir kuni buni qilishni xohlamasam, qilmayman.

Eng muhimi — bu harakatlar menga kun davomida o'zimni yaxshi his qilish imkonini beradi. Bu mening shaxsiy tanlovim.